Тест ИМТ

Как правильно следить за своим весом:

Взвешиваться: утром, натощак, после опорожнения мочевого пузыря и кишечника; преимущественно в одной и той же домашней одежде, на одних и тех же исправных весах, не чаще одного раза в неделю.

Весы должны стоять строго горизонтально на твердой поверхности. Лучше использовать электронные весы, т.к. хорошо видна разница даже в граммах.

Лучший количественный способ распознать избыток веса определив свой индекс массы тела (ИМТ) по формуле:

ИМТ = вес (кг) /(рост (м) * рост (м))

Вес (в килограммах) разделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат.


недостаточный вес  ИМТ менее 20
 Дефицит массы тела. Установить причину, желательно наблюдение специалистов. Показана высококалорийная диета.
     
здоровый вес
 ИМТ = 20-24
 Поддержание веса в этом диапазоне.
Сбалансированная разумная диета.
     
слегка избыточный вес
 ИМТ = 25-26
 Риск не выражен, но следует скорректировать вес. Рациональная ограничивающая диета.
     
избыточный вес
 ИМТ = 27-29
 Риск ухудшения здоровья, желательна консультация специалиста. Низкокалорийная, лечебная диета.
     
ожирение
 ИМТ 29 и более
 Высокий риск, обязательно наблюдение специалистов. Низкокалорийная, специальная лечебная диета.