Таблица калорийности

САЛАТЫ

СУПЫ

ФАСТ ФУД

ГОТОВЫЕ БЛЮДА

КРУПЫ И МАКАРОНЫ

СОУСЫ

МЯСО

ПТИЦА

СЫРЫ

ЯЙЦА

РЫБА

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

ХЛЕБ

ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ

ГРИБЫ

ФРУКТЫ

ЯГОДЫ

СУХОФРУКТЫ

ОРЕХИ

АЛКОГОЛЬ

БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ

ГОРЯЧИЕ НАПИТКИ

КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ

МОРОЖЕНОЕ



САЛАТЫ

ПродуктыКкал (на 100гр.)
  
cалат из свежих огурцов 15

салат из свежих помидоров
19

соленые, маринованные огурцы
20

салат из помидоров и паприки
22

салат из паприки
28

корнишоны
30

кукуруза консервированная
32

салат из красной свеклы
34

салат из сельдерея
36

картофельный салат
39

салат из свёклы со сметаной
75

салат из капусты с маслом
88

икра овощная
89

салат из квашеной капусты
89

икра кабачковая
90

икра баклажанная
91

салат из редиски с маслом
117

винегрет овощной
128

салат из редьки с маслом
128

салат мясной
355


СУПЫ

Продукты Ккал (на 100гр.)
  
бульон мясной20

щи из свежей капусты
20

борщ из свежей капусты
30

борщ из квашеной капусты
50

овощной суп
80

суп из чечевицы
132

суп-лапша
150

рассольник
150

окрошка мясная
160

суп картофельный
170

суп гороховый
200

суп молочный с рисом
250

суп молочный с макаронами
270



ФАСТ ФУД

Продукты Ккал (на 100гр.)
  
соус "Барбекю" 1 пакетик45

овощной салат
45

шеф салат
56

горчица 1 пакетик
60

яблочный пирожок
180

вишневый пирожок
180

мороженое с клубничным наполнителем
190

мороженое с карамельным наполнителем
224

мороженое с шоколадным наполнителем
226

гамбургер
230

макнаггетс 6 шт.
256

чизбургер
265

ванильный коктейль
319

клубничный коктейль
320

шоколадный коктейль
331

филе-о-фиш
336

макчикен
373

картофель-фри, стандартная порция
387

роял чизбургер
428

биг мак
432

роял де люкс
460

биг тейсти
848



ГОТОВЫЕ БЛЮДА

Продукты Ккал (на 100гр.)
  
картофельное пюре
54

картофель отварной с соусом
90

картофельные клецки
106

бутерброд с икрой
110

картофель отварной со сметаной
117

бутерброд с колбасой 1шт.
150

картофельное пюре с маслом
165
блинчики с творогом
195
творожная запеканка
199
вареники с картофелем
221
блины с маслом
235
вареники из творога со сметаной
235
сырники со сметаной
237
картофель фри
252
вареники с творогом ленивые
347
плов говяжий
359
мюсли
371
кукурузные хлопья (корнфлекс)
388
сухой завтрак
402
картофельные оладьи
662


КРУПЫ И МАКАРОНЫ

Продукты Ккал (на 100гр.)
  
рис дикий
101
овсяные хлопья
305
чечевица
310
ячменные хлопья
315
горох
325
фасоль
328
макаронные изделия
330
крупа пшенная
335
крупа манная 340
крупа перловая 342
крупа ячневая 343
крупа гречневая ядрица 346
мука ржаная
347
мука пшеничная 348
рис белый, коричневый шлифованный 350
кукурузные хлопья 369
соя 395
лапша домашняя 431

СОУСЫ

Продукты Ккал (на 100гр.)
  
кетчуп
80
масло топлёное
88
майонез лёгкий
260
майонез
625
маргарин бутербродный
670
маргарин сливочный
745
масло сливочное
750
масло оливковое
824
масло кукурузное
900
масло подсолнечное
900
масло соевое
900
жир топлёный
930


МЯСО

ПродуктыКкал (на 100гр.)
  
студень говяжий
40
телятина
90
крольчатина
115
крольчатина отварная
120
требуха
120
легкие, в среднем 126
сердце, в среднем 149
мозги, в среднем 152
мясо заливное
152
почки говяжьи и свинные
155
сардельки
160
говядина жареная
170
мясо тушёное (порция)
175
говядина тушеная
180
гуляш говяжий
180
печень, в среднем 180
шницель188
язык отварной
195
мясо отварное
201
тефтели
230
котлеты, биточки говяжьи
235
сосиски
235
колбаса вареная 250
свинина отбивная 265
баранина жирная
316
свинина тушеная 350
гуляш свиной
355
ветчина
365
колбаса полукопченая
380
корейка
430
грудинка
475
говяжий ливер
735


ПТИЦА

Продукты Ккал (на 100гр.)
  
курица отварная
130
индейка отварная
150
курица жареная
210
птица жареная
216
гусь
300
утка
405


СЫРЫ

Продукты Ккал (на 100гр.)
  
плавленый сыр (45%)
294
камамбер (50%)
328
эдамер (40%)
340
сливочный сыр (50%)
349
рокфор
352
плавленый сыр (60%)
354
сыр голландский
360
российский
366
овечий сыр (50%)
370
гауда (45%)
384
пармезан (45%)
389
сыр с грибами (50%)
395
честер (50%)
398
аппенцеллер (50%)
400
эмменталь (45%)
420


ЯЙЦА

Продукты Ккал (на 100гр.)
  
яйцо куриное 1 шт.
65
яйца вареные 2 шт.
126
глазунья из 2 яиц
201
омлет
250
яичный порошок
540



РЫБА

Продукты Ккал (на 100гр.)
  
морская капуста
16
щука
41
судак
43
навага
44
карп
46
лещ
48
сельдь атлантическая57
треска
59
рыба отварная
65
крабы
70
минтай
70
кальмар
75
раки
75
креветки
85
окунь
95
салака
98
консервы рыбные в собственном соку
120
икра минтая
130
котлеты, биточки рыбные
133
севрюга
137
рыба жареная
139
кета
157
сельдь с растительным маслом
168
рыба фаршированная
174
икра кетовая
245
икра зернистая
250
шпроты в масле
250
рыба под маринадом
274
консервы в масле
320
лососина копченая
385


МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Продукты
Ккал (на 100гр.)
  
кефир обезжиренный
30
кефир (1% жирности)
38
йогурт (1,5%)
51
ацидофилин (3,2% жирности)
58
простокваша
59
кефир жирный
60
молоко (3,2% жирности)
60
молоко коровье цельное
68
творог нежирный
80
ряженка
85
сметана (10%)
115
сливки (10% жирности)
120
сметана (20%)
210
мороженое сливочное
220
творог (18% жирности)
226
брынза коровья
260
творог со сметаной
260
сыр колбасный
268
сливки (20% жирности)
300
сыр пармезан
330
сыр голландский
357
сыр российский
371
сыр ламбер
377
сырки творожные
380

ХЛЕБ

Продукты
Ккал (на 100гр.)
  
хлеб Дарницкий
206
хлеб ржаной
214
хлеб из крупномолотой пшеницы
220
серый хлеб
226
хлеб белый
226
булочка
250
панировочные сухари
318
лепёшка ржаная
375
хлебцы хрустящие
380


ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ

Продукты
Ккал (на 100гр.)
  
салат листовой
11
капуста брюссельская
12
огурцы свежие
15
ревень
16
редис
16
шпинат
16
кабачки
18
капуста цветная 18
лук зелёный
18
перец зелёный сладкий
19
спаржа
20
помидоры
20
тыква
20
сельдерей
21
петрушка
22
капуста белокочанная
23
репа
23
редька
25
капуста краснокочанная
27
щавель
27
баклажаны
28
капуста квашеная
28
укроп
30
цуккина
30
морковь
33
свёкла
40
зеленый горошек консервированный 41
лук репчатый
43
артишоки
45
хрен
49
картофель отварной
60
чеснок
60
зелёный горошек
75
оливки консервированные
105


ГРИБЫ

Продукты
Ккал (на 100гр.)
  
опята
20
грибы белые
25
грибы вареные25
подберезовики
30
подосиновики
30
грибы жаренные
165
грибы белые сушёные
210
грибы в сметане
230


ФРУКТЫ

Продукты
Ккал (на 100гр.)
  
айва
30
грейпфрут
30
лимон
30
алыча
38
кизил
41
мандарин
41
груша42
ананас
44
слива
44
апельсин
45
персики
45
яблоки
45
абрикосы
47
киви
50
манго
63
бананы
90
авокадо
100


ЯГОДЫ

Продукты
Ккал (на 100гр.)
  
физалис земляничный
10
вишня
25
ежевика
32
клюква
33
клубника
36
земляника
38
арбуз
40
смородина
43
черника
44
дыня
45
брусника
45
малина
45
крыжовник
48
черешня
53
виноград
70
рябина
81



СУХОФРУКТЫ

Продукты
Ккал (на 100гр.)
  
яблоки
210
чернослив
220
изюм
270
инжир
290
курага
290
финики
290
кишмиш
310


ОРЕХИ

Продукты
Ккал (на 100гр.)
  
орехи земляные
470
семечки тыквенные
542
арахис
564
семечки подсолнечные
580
семечки кунжутные
598
кешью
600
миндаль
600
орехи кедровые
620
фисташки
620
орехи грецкие
650
кокос
669
фундук
670
орех бразильский
682

АЛКОГОЛЬ

Продукты
Ккал (на 100гр.)
  
яблочное вино
16
диетическое пиво
30
сидр терпкий
36
сидр сладкий
42
пиво, в среднем
45
фруктовое вино, в среднем74
красное вино, в среднем74
белое вино, в среднем79
сухое шампанское
85
кампари
112
мадера
120
вермут сухой
120
портвейн, в среднем140
вермут сладкий170
шнапс
200
крепкое фруктовое вино
235
виски, в среднем240
коньяк
245
рисовая водка (сакэ)
250
водка
275
вишневая наливка
300
сливянка
300
кальвадос
325
джин
325
ликер, в среднем325
ром
375


БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ

Продукты
Ккал (на 100гр.)
  
минеральная вода
0
сок яблочный свежевыжатый
44
сок апельсиновый свежевыжатый
54
овощной напиток
60
морковный сок свежевыжатый
68
фанта
90
кисель из свежих ягод
105
кола
110
сок консервированный
120
лимонад
123
напиток из сиропа
141
компот из сухофруктов
170


ГОРЯЧИЕ НАПИТКИ

ПродуктыКкал (на 100гр.)
  
кофе без молока и сахара
0
кофе растворимый без сахара
2
чай без сахара
2
кофе черный с сахаром
10
чай с сахаром
24
капучино
39
кофе с молоком без сахара
40
чай с молоком и сахаром
44
какао на молоке без сахара 60
кофе со сгущенным молоком
67
кофейный напиток
80
какао на сгущённом молоке
90
горячий шоколад
123


КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ

Продукты
Ккал (на 100гр.)
  
джем в ср.
270
варенье в среднем280
сдоба обыкновенная
288
мармелад желейный
296
пастила
305
пирожное заварное, бисквитное в среднем330
сушки простые
330
карамель с молочной начинкой
351
конфеты неглазированные молочные
358
карамель леденцы
362
какао-порошок
373
сахар
375
какао-порошок
375
торт бисквитный с фруктовой начинкой
386
ирис полутвёрдый
387
сухари сливочные
397
конфеты, глазированные шоколадом
409
печенье песочное
417
пирожное миндальное, песочное
420
пирожное белково-сбивное
465
халва в среднем515
конфеты шоколадные ассорти
544
пирожное слоёное с кремом
544

шоколад молочный
547


МОРОЖЕННОЕ

Продукты
Ккал (на 100гр.)
  

фруктовое, 1 шарик = 40 г
58

мороженое-суфле, 50 г
58

мороженое, 1 шарик = 40 г
78

молочное мороженое, 100 г
160

ванильно-шоколадное, 500 мл
700